Avec l’arrivée du printemps et des journées plus douces, nous sommes nombreux à ressentir l’envie de sortir, de respirer l’air frais et de bouger. La course à pied est une excellente façon de profiter de la saison, d’améliorer sa condition physique et de découvrir la beauté de Pointe-Claire ou partout où tu cours. Cependant, avant de vous élancer sur les sentiers, il est essentiel de bien vous préparer pour éviter les blessures. Voici quelques conseils pour commencer votre saison de course du bon pied (sans mauvais jeu de mots) !

1. Faites évaluer votre biomécanique

Saviez-vous que 70 % des nouveaux coureurs subissent une blessure à un moment donné ? Avant d’enfiler vos chaussures, pensez à prendre rendez-vous avec un professionnel de la santé. Une évaluation biomécanique peut aider à détecter d’éventuels déséquilibres, améliorer votre technique de course et vous assurer un départ en toute sécurité. Corriger les petits inconforts dès maintenant vous permettra de profiter pleinement de votre saison de course.

2. Investissez dans de bonnes chaussures

Vos vieilles chaussures de course ont peut-être fait leur temps ! Chaque personne a une structure de pied et une foulée uniques, et une bonne paire de chaussures peut faire toute la différence en matière de confort et de prévention des blessures. Rendez-vous dans un magasin spécialisé où un professionnel pourra vous conseiller et vous aider à choisir la chaussure idéale pour votre type de pied.

3. Commencez lentement et progressez graduellement

Se lancer trop rapidement dans la course sur de longues distances est une cause fréquente de blessures. Pour bien démarrer, intégrez d’abord du renforcement musculaire, des étirements, du yoga ou même du saut à la corde afin de préparer votre corps aux exigences de la course. Augmentez progressivement votre kilométrage et écoutez votre corps : une progression en douceur est la clé du succès !

Rejoignez notre communauté de coureurs !

Nous avons le plaisir d’explorer la possibilité de créer un club de course Vitality ! Avec la course de Pointe-Claire (5 km, 10 km et 15 km) prévue le 15 juin 2025 (jour de la Fête des Pères), nous aimerions vous aider à vous entraîner et à atteindre vos objectifs. Si vous souhaitez rejoindre un groupe de course hebdomadaire convivial et motivant, répondez à ce courriel pour nous le faire savoir ! Nos rencontres comprendront un échauffement en groupe, une séance de course et, pourquoi pas, un café bien mérité après l’effort.

Restez à l’affût pour plus de détails et faisons de cette saison de course une réussite !